Я практиковал два способа:
1. если позволяет расписание, то можно спать 4 часа ночью(с 4 до 8), и 2 часа днем(с 16 до 18)
2. с 23 до 5.
В обоих случаях достаточно высыпаюсь, и хватает энергии даже на ежедневную 5-километровую пробежку. Но если поспать хотя бы один или два дня меньше этой нормы, то потом на неделю можно в спячку впасть :-)
