Лично для меня трудно сесть за задачу потому, что я обычно "перегораю" во время работы и потом уже трудно приняться за нее. Для себя нашел следующий выход использую технику
"pomodoro" суть ее заключается в следующем выполнение задачи разбивают на промежутки времени с обязательным отдыхом по окончанию рабочего промежутка времени, обычно это 25 минут на работу и 3-5 минут на отдых. Использую бесплатную программу
TimeIO, за одно можно потом просмотреть что и когда делал