как понять какой монитор потянет моя видяха
Надо узнать версию hdmi порта, который в вашем ноутбуке. 4k@60hz потянет hdmi от версии 1.3 и выше (
https://en.m.wikipedia.org/wiki/HDMI)
какой лучше выбрать
С ips матрицей. Если не планируете на нем работать - можно еще OLED посмотреть.