Что конкретно Вам не понятно? Везде написано одно и тоже:
disallow
Директива disallow определяет конкретные пути, которые должны быть недоступны указанным поисковым роботам. Если путь не указан, она игнорируется.
Использование:
disallow: [path]
allow
Директива allow определяет пути, которые должны быть доступны указанным поисковым роботам. Если путь не указан, она игнорируется.
Использование:
allow: [path]
запретить ВСЕ кроме тех страниц что я укажу
:
allow: /url-1.html
allow: /url-2.html
allow: /2020-08-28/*
disallow: /
Вот вам для примера указываем полный путь на страницу в allow, вот она и будет разрешена,
allow: /2020-08-28/* - все страницы в этой папке будут разрешены для индексации,
disallow: / - Запретить ВСЕ