Очень мало инфы по бюджету и целям, ам5 все еще оверпрайс, упор у вас в видеокарту при вашем разрешении. Апгрейд по ощущениям вам практически не даст ничего, даже на ам5. Из полезного можно проц посвежее взять 5000 желательно 5800x3d (предел ам4) с прицелом на апгрейд карты в будущем, в итоге сборка еще 5-6 лет точно поживет без вопросов. А так только новый комп собирать, нечего там грейдить.
PS: 5700x-5800x3d очень горячие камни, и ко всему со смещенным центром тепловыделения, хреново охлаждаются. Шуметь будут постоянно.