Запустите систему с LiveCD/USB и откройте терминал. Для этого можно нажать Alt+F2 и ввести команду:
gnome-terminal
Далее необходимо узнать Вашу таблицу разделов. Используйте команду:
sudo fdisk -l
На экран должна быть выведена примерно такая таблица:
/dev/sda1 29 8369 66999082+ 83 Linux
/dev/sda2 * 8370 13995 45190845 7 HPFS/NTFS
/dev/sda3 13996 14593 4803435 5 Extended
Из таблицы видим, что Linux стоит (в нашем случае) на разделе /dev/sda1
Теперь подключим этот раздел в /mnt следующей командой:
sudo mount /dev/sda1 /mnt
Затем, для записи grub в MBR, вводите следующую команду:
sudo grub-install --root-directory=/mnt /dev/sda
В случае, если нужно только восстановить MBR диска (например, после переустановки Windows), то этого достаточно.
Если нужно обновить и меню grub (
например, после установки Windows), то нужно сделать:
sudo update-grub --output=/mnt/boot/grub/grub.cfg
Восстановление закончено!
Как добавить windows в список grub 
