1) разнообразие.
2) спорт
3) по поводу программирования - найти список задач и втянуться по порядку их решать
я, например, не мог успокоиться пока все задачи
отсюда не перерешал, потом перешел на более олимпиадные задачи
4) профессиональное выгорание - ищите книги по такому запросу