Denis Fedorets

Вы задаете этот вопрос на форуме, а надо бы - врачу офтальмологу.
Я не знаю как у вас, у нас в Таганроге за две тысячи рублей и час времени в частной глазной клинике вам обследуют глаза с использованием профессионального оборудования и выдадут настоящие профессиональные рекомендации.
Потому что ваши мушки могут быть как просто мелкими незначительными траблами стекловидного тела(что скорей всего), так и признаком начинающейся катаракты на фоне диабета о котором вы не в курсе (тьфу-тьфу не дай бог).
Обратитесь к врачу, лучше в наше ковидное время- в офтальмологической клинике.

Капли - искусственная слеза, в любой аптеке, они знают, цены разные. Пол-года назад возил человека в офтальмологию с подобными вашим симптомами - по факту сказали что ничего страшного возраст, мушки - возрастные изменения в стекловидном теле, живите и надо капать слезу. Но вам то не 70... обследуйтесь.

Любые вопросы завязнные на самодисциплину и психологическое самолечение подразумевают что вы на себя хоть иногда, хоть в чём-то можете положиться, и хоть о чём-то с собой договориться.
Потому что если "Ну вот ничего у меня не получается" - очень быстро опускаются руки и у себя и у советчиков.
Тогда нужна внешняя причина. Гуру. Хозяин. Босс. Мама. Жена. Подруга. Сержант.
Btw - нигде и никогда в жизни я не высыпался так шикарно как первые три месяца в учебке. Может ваш вариант? Шутка.

Заключите с собой договор - неделю ложиться спать в 10...11 как вам угодно. Ноутбук можете отдать родителям/другу. Мир не рухнет. Сможете - можно двигаться дальше. Нет - валите к психологу.

ну и раз потом два

удобный. брать лучше с тканевой обивкой. кожзам (который Глоссе, кажется) не нравится в принципе. как он себя ведёт конкретно на этом кресле я не знаю, но у знакомого есть другое икеевское кресло, попроще, там с виду такой же кожзам. за два года материал приобрёл весьма ушатанный и растянутый вид, некрасиво. хотя не лущится. но выглядит неприглядно.

увеличьте большой перерыв до 40 минут - часа ,как в нормальных ВУЗах. и потратьте их на пробежку.
не относитесь к себе как некоторые упоротые фанатики, которые загоняют себя сверхнагрузками и кофе вопя про "no pain no gain". сломанный организм очень сложно чинить. тут как в притче про двух лесорубов - обязательно нужно отдыхать и точить топор.
кофе не рекомендую много. тем более- кофеин в таблетках.
если можете себе позволить ходить в бассейн - обязательно это делайте - бас для людей нашей профессии просто спасение - благотворно влияет на позвоночник, даёт общую нагрузку на все мышцы. плюс некий сброс кипящих мозгов происходит.
поищите на хабре статьи про отдых и повышение работоспособности от novikov - дело дядька говорил.

в общем можно долго на эту тему печатать, но ключевых вещей две - нужно [движение, физнагрузка] и свежий воздух. мы существа прямоходящие а не скрюченносидящие, поэтому без этого никак. как вы этого будете достигать - можно спорить о вкусах до хрипоты. через йогу ли, через прогулки ,через велик ,через бег, через мордобой или стрельбу из пистолета(кстати отличная тема, вспомнил. я занимался в универе - чистит мозги не хуже медитации)...тут выбор за вами.
я голосую за пробежки и бассейн как самое доступное. удачи.