deadnice

Попробуйте настроить кеширование. Установите плагин WP Fastest Cache или подобный.

Править файлы темы. Ищите что-то вроде <h1><?php the_title(); ?><h1/>
Свой h1 можете в контенте вывести

В метаданных изображения содержится параметр, который отвечает за поворот картинки. Нужно очистить всю мету. Для этого можно использовать сервисы по сжатию изображений.

Возможно они скрыты под кнопкой "настройки экрана"

По адресу /wp-admin/options.php можно отключить стандартные миниатюры, указав значение 0.
Остальные отключаются в functions.php (либо в подключаемых через его файлах), необходимая строка для поиска:
add_image_size('...
и нужно удалить строки с подключением миниатюр которые не нужны.

Попробуйте вставить в код выше следующее:
wp_update_post(array(['ID'] => $post->ID));

Почитай это: https://wp-kama.ru/function/add_rewrite_rule