не знаю пригодися кому или нет, но пока я искал ответ на этот вопрос решения никто так и не дал, НО я нашел решение
сборка у меня в кубе, но на обычных серверах думаю аналогично, мне помогло через cli создать нового пользователя с админ правами и с него зайти, далее меняешь пароль для основного админа и заходишь под ним
wp user create bot bot@example.com --role=administrator