Решение в лоб:
1) Внешняя звуковая карта через USB;
2) Наушники с меньшей чувствительностью;
3) Попробуйте запитать ноут в другом месте - очень много зависит от Вашей электросети.
4) Wi-Fi тоже создает сильный фон: как вариант - попробуйте его отключить и поработать.
Повторюсь: хотите хороший звук - возьмите нормальную звуковуху ;)
